Осенний сезон без простудных заболеваний!

Осень – переходный период, когда ненастная погода подрывает здоровье и приносит насморк и кашель. Насморк лучше лечить препаратами типа синуфорте на основе растительных экстрактов.

Симптомы простуды появляются у тех, чей иммунитет ослаблен и организм становится уязвимым даже после легкого переохлаждения. Чтобы избежать неприятных симптомов и долгого периода выздоровления, существуют способы повысить свой иммунитет и укрепить таким образом естественную защиту организма.

Попробуйте тщательнее следить за своим питанием. Это очень важно для поддержания защитных сил.

Диета должна обязательно содержать достаточное количество белков, которые дают необходимое количество незаменимых аминокислот. Таким образом антитела вырабатываются без проблем, а иммуноглобулины отвечают за иммунный ответ. Лучшие источники белка – творог, рыба, птица, яйца и красное мясо, а также бобовые. Диетологи рекомендуют ежедневно потреблять около 2 г белка на один килограмм веса тела. Безжировые диеты противопоказаны осенью и зимой, так как они необходимы для построения клеток, которые уничтожают болезнетворные организмы. Самые полезные жиры содержатся в орехах, оливковом масле и морской рыбе.

Из углеводов особое внимание уделите кашам – гречке, коричневому рису. Свежие фрукты и овощи важны благодаря содержанию клетчатки. Витамины и микроэлементы можно черпать из напитка на основе шиповника, сухих ягод и листьев. Полезно есть побольше зелени и зеленого салата. Самое время обратить внимание на цитрусовые и мед.