Как набрать вес девушке
Большое количество девушек мечтают стать стройнее и избавиться от лишнего веса.
Но худощавых девушек вокруг тоже немало и они страстно мечтают хоть немного прибавить в весе. Когда одежду покупаешь детских размеров, а о пышной груди или округлых кистях рук только мечтаешь. Статистика говорит о том, что мужчины в своем большинстве предпочитают пышных дам худощавым. Но если вопрос о похудении появляется в каждом модном журнале, то литературу о том, как набрать вес не всегда легко достать.
Набрать вес не так просто, как это может показаться людям с нормальным весом.
Перед тем как стать поглощать в больших количествах калорийную пищу, девушке страдающей излишней худобой нужно пройти медосмотр. Вполне вероятно, что потеря веса связана с каким-то заболеванием и калориями тут не помочь. Есть много заболеваний, которые расходуют энергию и жировой слой. Иногда причиной могут быть глисты, проведенное лечение глистной инвазии помогает восстановить равновесие в организме. Если вы здорово, тогда можно заняться вопросом здорового питания. Калорийная пища с содержанием белков, жиров и углеводов должна присутствовать на вашем столе. Не стоит впадать в крайности и есть очень жирную пищу, пища должна быть сбалансированной.
Что же должно входить в ваше меню?
Ниже представлен рацион для полноценного питания для набора веса:
Завтрак: перловая или овсяная каша. Эти две каши содержат полный набор питательных веществ, которые требуются для наращивания мышечной и жировой ткани. Они источник большого количества калорий. Кашу следует готовить на молоке 3% и выше. Бутерброд с сыром и маслом. Чай с сахаром. Объем: каша – 200гр., чай-200мл., бутерброд – 50гр.
Через 2 часа – съешьте творожок или творожную массу 200гр., чай или компот – 200гр.
Через 2 час – банан
Через 2 часа – обед. На обед: борщ – 200гр., картофельное пюре с котлетой – 150гр., чай с булочкой или сладким печенье с кремом. Если сладкое вы не любите, то съешьте бутерброд с колбасой. -50гр.
Через 2 час после обеда – яблоко, банан, персик, грущу (смотрите по сезону)
Через 2 часа – салат овощной, хлеб, чай.
Через 2 часа – ужин: запеченное мясо свинина, телятина, курица, можно с сыром и майонезом. На гарнир тушеные овощи. Обязательно хлеб или бутерброд с паштетом или грудинкой.
Через 2 часа – кефир или чай с молоком. Без булочек.
Для того, чтобы получить быстрый результат, следует есть часто и небольшими порциями, для того, чтобы пища усваивалась. В каждом приеме пищи должен быть хлеб. Для того, чтобы калории превращались не просто в жир, а в мышечную массу, то занятия спортом пойдут на пользу вашему аппетиту и организму. Эффект не заставит себя ждать, вы его увидите уже через 2 недели. Главное настроиться на положительный результат и с радостью наблюдать как стрелка весов показывает вас вес все выше.
Вам так же интересно будет прочитать про:
