Как набрать вес девушке

Большое количество девушек мечтают стать стройнее и избавиться от лишнего веса.

Но худощавых девушек вокруг тоже немало и они страстно мечтают хоть немного прибавить в весе. Когда одежду покупаешь детских размеров, а о пышной груди или округлых кистях рук только мечтаешь. Статистика говорит о том, что мужчины в своем большинстве предпочитают пышных дам худощавым. Но если вопрос о похудении появляется в каждом модном журнале, то литературу о том, как набрать вес не всегда легко достать.
Набрать вес не так просто, как это может показаться людям с нормальным весом.

Перед тем как стать поглощать в больших количествах калорийную пищу, девушке страдающей излишней худобой нужно пройти медосмотр. Вполне вероятно, что потеря веса связана с каким-то заболеванием и калориями тут не помочь. Есть много заболеваний, которые расходуют энергию и жировой слой. Иногда причиной могут быть глисты, проведенное лечение глистной инвазии помогает восстановить равновесие в организме. Если вы здорово, тогда можно заняться вопросом здорового питания. Калорийная пища с содержанием белков, жиров и углеводов должна присутствовать на вашем столе. Не стоит впадать в крайности и есть очень жирную пищу, пища должна быть сбалансированной.

Что же должно входить в ваше меню?

Ниже представлен рацион для полноценного питания для набора веса:

Завтрак: каша из овсянки или перловки. В обеих есть питательные вещества, так необходимые для увеличения мышечной массы и жировой прослойки. В обоих кашах содержатся калорий в нужном количестве. Для приготовления каш используйте молоко с большим содержанием жирности. Запивайте сладким чаем, заедайте бутерброды из белого хлеба, сыра и масла.
Через пару часов съешьте творог или сладкий творожок, снова сладкий чай или компот.
Еще через пару часов съеште банан.
Далее наступает время обеда. Обязательно суп и например картофельное пюре с мясной котлетой, кремовое печенье и компот или сладкий чай. Не лишним будет и бутерброд с колбасой или сыром.
На полдник ешьте фрукты, например несколько яблок или бананов.
Через пару часов — салат из овощей, хлеб, чай с сахаром.
На ужин ешьте овощи и мясо, запеченные в духовке, например свинину (у нее больше жирность) или баранина, куриное мясо, которое можно приправить майонезом. Не забывайте заедать пищу хлебом или есть бутерброды. Для разнообразия можно добавить в бутерброд ветчину или паштет.
Перед сном выпейте кефир или чай.

Для быстрого достижения хорошего результат, ешьте небольшими порциями, но часто. Не переедайте большими объемами, иначе пища не успеет усвоиться. Чаще используйте хлеб. Если при этом заниматься физическими нагрузками, то ваш вес будет расти, но это будет мышечная масса, а не жировая прослойка. Настройтесь на результат, и не забывайте вести график приема пищи и следить за результатом!