Как бороться с раздражительностью

Раздражительность не всегда понятна в других людях, но вот себя со стороны мы не видим. Свое раздражение сложно понять и принять. А признание в своей раздражительности, как раз первый шаг к тому, чтобы от нее избавиться. Ноги у раздражительности растут прямиком от неумения выражать свои мысли и чувства. Негатив накапливается и наша раздражительность стремится выплеснуться наружу, неважно на кого и где, достигнув точки кипения.

Поэтому важно не накапливать раздражения, а бороться с раздражительностью.

Тогда ваше раздражение не успело перебродить в вас и с ним можно справиться легче и адекватнее. Скажите спокойным тоном, что вас возмутило в словах или поведении другого человека, постарайтесь объяснить ему причину своей реакции на его поведение. И в конце в пожелательной форме выразите как можно выйти из этой ситуации.

Вот примерный текст вашего высказывания: « Мне обидно, когда важные решения на счет нашего отдыха принимаются без моего участия. Я бы хотела, чтобы в таком вопросе мы вместе принимали участие и решали куда поедем».

Когда раздражает любой пустяк, подумайте, может быть есть что-то более глобальное, что приводит к такому раздражению. Возможно это неудовлетворенные скрытые желания чем-то в жизни, может это вопросы жилья или работы, может отношения с партнером. В любом случае нужно разбираться с собой.

Если вы ведете активную  жизнь, то это так же может выливаться в излишнюю раздражительность.  Ваша раздражительность особенно усиливается, когда и вам встречается раздражительный человек.

Часто поток негатива передается из СМИ, новости о кризисе в мире и глобальных проблемах не добавят хорошего настроения.

Думайте обо все хорошем в своей жизни. Каждый вечер вспоминайте, что хорошего произошло с вами сегодня.

Займитесь йогой, пилатесом, дыхательной гимнастикой, чтобы научиться управлять своими эмоциями.

Попробуйте  еще технику благодарности, как только вы почувствуете раздражение, поблагодарите в мыслях  вашего собеседника за то, позитивное, что могло быть в его намерении сказать вам. Простите себя за раздражение, а его за слова и эмоции.

Такая техника основана на том, чтобы из любой ситуации черпать что-то положительное и благодарить обидчика за него.

Если вы всерьез займетесь практикой такой техники, то вы будете заняты поиском позитива и на раздражение не будет времени.

будете искать в любом событии именно такой позитив, то вскоре избавитесь от раздражительности и научитесь радоваться жизни, используя все возможности, которые она нам дает”